Quelques minutes de course par jour suffisent pour améliorer la santé

Une récente étude prouve que les personnes qui courent seulement 5 ou 10 minutes par jour réduisent de façon significative les risques de maladie cardiaque et de mort prématurée.

Cette étude a été réalisée au Texas auprès de 55 000 adultes pendant 15 ans, comparant les différences entre les personnes qui courent peu et celles qui courent beaucoup plus, ainsi que celles qui courent vite avec celles qui court lentement. Les personne qui courent, même peu et lentement, réduisent de 30% le risque de mort prématurée et de 40% le risque de maladie cardiovasculaire.

Les chercheurs ont également conclu qu'une course de 5 minutes apportait les mêmes bénéfices sur la santé qu'une marche d'un quart d'heure. 15 minutes de marche quotidienne, soit la moitié de la durée recommandée, permettant de rallonger de trois ans l'espérance de vie.

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