CORDE ONDULATOIRE DE 9 M - 3,8 CM DE DIAM/XC3/XA8TRE | EN FRANCE

La corde ondulatoire / Battle Rope, l'entraînement ultime pour le corps tout entier ! /n/n /nLa corde ondulatoire fait aujourd'hui partie des accessoires incontournables en fitness. /n/n Elle apporte un travail de résistance et de renforcement musculaire de toute la partie haute du corps (bras, épaule, dos). Sa conception en nylon lui confère une haute qualité et une excellente résistante. /n/n Cet accessoire peut s'utiliser partout où il y a de l'espace et se stocker facilement n'importe où. /n/n /n/n La variante sélectionnée ici dispose d'une longueur de 9 m pour un diamètre de 3,8 cm et un poids d'environ 7,6 kg. /n/n /n/n /n/n /n /n/n Comment s'entraîner avec la Battle Rope ? /n /n/n /nPour pouvoir t'entraîner avec la Battle Rope, tu as besoin de force, d'endurance et d'un peu de coordination. Pour s'exercer avec cette corde il faut l'attacher à son support (fixé préalablement au mur ou au sol), puis saisir les deux extrémités de la corde, les tirer vers le haut en alternant main droite main gauche, et les faire redescendre avec force vers le sol. /nCes actions génèrent ainsi un mouvement d'ondulation. Il est également possible de diversifier l'exercice avec une rotation coordonnée du tronc ou d'exercer des mouvements circulaires avec la corde. /n/n /n/n /n /n /n /n/n Quelles différences en fonction de la variante choisie ? /n/n /n/n Les 2 différences marquantes entre les différentes variantes, ce sont leur longueur et leur diamètre. /n /nEn fait, plus la corde est longue, plus l'entraînement est difficile. Si tu ne t'es jamais entraîné avec une corde de ce type, il est donc préférable de commencer avec une corde un peu plus courte. /n/n Tu peux également augmenter le niveau de difficulté en modifiant la distance entre toi et le point fixe concerné et en allant plus en arrière. /n /nLe diamètre de la corde est également décisif car plus la corde est épaisse, plus tu dois fournir d'efforts. Les variantes plus épaisses sont généralement aussi plus lourdes. /n/n Pour résumer, si tu veux développer ta force il te faudra choisir des cordes plus lourdes (grandes et épaisses) et si tu veux développer ton endurance des cordes plus légères (fines et moins grandes). /n/n /n /nÀ noter que le support d'attache pour sol et mur est également inclus à la livraison. Une fois que tout est bien fixé, tu peux t'entraîner facilement. Que ce soit à l'intérieur ou à l'extérieur, la gaine de protection présente sur la corde t'évitera tout risque d'éffilochage. /n /n/n /n/n /n /n/n Quels groupes de muscles sont sollicités avec cet accessoire ? /n/n /n/n Ce qui est particulièrement "pratique" avec ce type de corde, c'est que tu peux stimuler quasiment toutes les parties du haut de corps. Tu sentiras bien évidemment surtout tes avant-bras le lendemain de ton premier entraînement. Mais tes épaules et ton dos, ton ventre et tes hanches seront également sollicités. /n/n Lors des mouvements de cordes, ton corps doit en effet assurer une certaine stabilité. /n /nCe qui est très appréciable par les utilisateurs de cette corde, c'est qu'elle engendre une consommation de calories importante. /n/n Elle permet également de ménager les articulations puisque la gestuelle n'est pas figée, les mouvements sont libres. /n/n/t/t