Les bénéfices de la marche nordique

La marche nordique est un sport à la mode ces dernières années. Facile et accessible à tous, il s’agit de marcher de manière active sur un terrain naturel, idéalement dans la nature. Marcher à un rythme soutenu permet d’activer une grande partie des muscles du corps et de se dépenser tout en brulant des calories. Découvrez les bénéfices de la marche nordique.

Un séance de marche nordique se déroule en 3 temps et doit durer entre 1h30 et 2h. Il faut commencer par un étirement, marcher, puis finir par une autre série d’étirement.

La marche nordique développe nos capacités cardiaques et respiratoires. L’utilisation de bâtons de randonné permet de réduire les risques de traumatisme au niveau de vos articulations. Ainsi, 80% des muscles de votre corps sont sollicités.

Par rapport à la marche traditionnelle, elle permet d’augmenter jusqu’à 40% de la dépense calorique et contrairement au jogging, elle permet un effort plus long sur la durée et beaucoup plus doux pour vos articulations. C’est un sport agréable et qui permet de se socialiser ou de se détendre puisque le rythme de marche permet de maintenir une conversation ou de contempler le paysage. La marche nordique est donc un sport complet pour les amoureux de la nature.

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