Conseils pour s’hydrater

L’été est arrivé et il faut commencer à être vigilant pour ne pas être déshydraté. Il est recommandé de boire au moins un litre d’eau par jour, voir 2 litres les jours de grande chaleur.

Nous vous donnons quelques conseils pour vous aider à vous hydrater :

Buvez dès le réveil

Un verre d’eau au réveil est un geste santé et beauté à adopter tous les jours. Vous pouvez remplacer le verre d’eau par une boisson chaude, un thé ou un café. Pensez à emporter au travail un thermos à café ou à thé afin de le remplir au cours de la journée.

N’oubliez pas votre bouteille d'eau si vous faîtes du sport

Il est important de compenser la perde d’eau dû à la transpiration. Buvez par petites gorgées toutes les 10 minutes quand vous faites du sport. Vous pouvez acheter une gourde adaptée pour faire du sport.

Boire en mangeant

Vous avez certainement déjà entendu que boire au moment du repas pour ne pas avoir le ventre gonflé. Oubliez cette règle. Les aliments contiennent déjà de l’eau et boire de l’eau en mangeant n’est pas un crime. Au contraire, cela permet de vous rassasier plus vite et en plus vous n’avez pas à y penser tout le reste de la journée.

Manger des fruits et des légumes

Grâce à la grande quantité d’eau qu’ils contiennent, les fruits et les légumes permettent de s’hydrater. Certains fruits, comme le melon ou la pastèque, sont quasiment uniquement faits d’eau. Hydratation maximum, 0 calories et le goût en plus.